تمرین جلو بازو با قهرمان المپیا رونی کلمن

تمرین جلو بازو با قهرمان المپیا رونی کلمن

هر کسی در بدنش یک بخش عضلانی دارد که سریعتر از دیگر گروهها رشد میکند تام پلانز به خاطر پاهی استثنایی اش مشهور است کوین لورون برای سرشانه هایش و من به خاطر جلوبازوهایم داستان من از حدود ۲دهه قبل اغاز شد

من از سن ۱۳سالگی تصمیم گرفتم تمرینات با وزنه را اغاز کنم هیچ چیزی در مورد بدنسازی نمی دانستم بنابراین هرچه اجرا میکردم حرکات پاورلیفتینگ و حرکت جلوبازو و بازو بود (هرروز چندین مدل جلوبازو با دمبل و هالتر انجام می دادم)

تکرارها را شمارش نمیکنم فقط جلوبازو می زدم تا عضلاتم به سوزش می افتاند پس از انکه سن بلوغ رسیدم و کمی تجربه کسب کردم متوجه شدم اگر چه قدرت و حجم عضلانی بدست اوردم ما بدنسازی کارنمیکردم بدنم شکل نداشت فقط جلوبازوهایم بزرگ تفکیک و پرارتفاع شده بود اما خبری از عضله براچیالیس نبود

ادامه نوشته