1:سیستم غریزی (حسی)
2:سیستم اولویت (تقدمی)
3:سیستم  پيش خستگي
4:سیستم تری ست
5:سیستم ماموت ست
6:سیستم (ست)های ادامه دار
7:سیستم ضربه زدن(تقلب)
8:سیستم ترکیبی
9:سیستم هرمی
10:سیستم هرمی معکوس
11:سیستم صدتایی
12:سیستم (3x6)
13:سیستم دایره ای
14:سیستم منزر (حد سنگین)
15:سیستم R.T.P
16:سيستم سوبر ست

17: سیستم جاينت ست
18:سیستم کمکی
19:سيستم تقلبي 
20:ست هاي كم كردني  (‌ادامه دار )
21:سيستم منفي  
22:سیستم تكرار هاي نيمه
23: سیستم تکرار کم
24 : سیستم تکرار متوسط 
25 :سیستم تکرار زیاد
26 :سیستم ست های عظیم 
27 :سیستم منقطع(وزنه از بدن جدا می شود)
28 :سیستم منقطع (وزنه از بدن جدا نمی شود)
29 :سیستم انقباضی 4/3
30 :سیستم سوزشی 
31 :سیستم 8/1 اسکوات
32 :سیستم 100 تائی 
33 :سیستم انقباضی بدون وزنه 
34 :سیستم تکرار های شکسته 
35 :سیستم کیفیتی 
36 :سیستم اسپیلت یا تقسیمی 
37 : سیستم 5 ×5 
38 : سیستم Hit
39 :  ...